В днешно време все повече хора прибягват до хранителни добавки, за да поддържат доброто си здраве, да компенсират липсите в хранителния си режим или да подобрят физическата си активност. Важно е обаче да се знае, че всяка добавка има своите специфични препоръки за дневна доза и начин на приложение, които трябва да се спазват за оптимални резултати.
Дозировка според възрастта и нуждите
Дневната доза на хранителните добавки зависи от няколко фактора, включително възраст, пол, здравословно състояние и начин на живот.
- Деца – Препоръчително е децата да приемат добавки само след консултация с педиатър. Обикновено мултивитамините се дозират според възрастта и теглото, като най-често срещаната форма са дъвчащите таблетки или сиропите.
- Възрастни – За повечето хора се препоръчва прием на 1-2 таблетки или капсули дневно, като най-добре е това да става по време на хранене за по-добро усвояване.
- Спортисти – Активно трениращите хора често имат повишени нужди от витамини и минерали. Те трябва да се консултират със специалист за индивидуална дозировка според натоварването и целите.
- Бременни жени – Приемът на хранителни добавки при бременност трябва да бъде съобразен с медицински препоръки. Особено важни са фолиевата киселина, желязото и витамин D.
Най-добро време за прием
Оптималното време за прием на хранителни добавки зависи от техния състав:
- Мултивитамини – Най-добре е да се приемат сутрин с храна, за да се избегне възможен дискомфорт в стомаха.
- Калций и магнезий – Препоръчва се да се приемат вечер, тъй като подпомагат релаксацията и качествения сън.
- Омега-3 мастни киселини – Най-добре се усвояват, когато се приемат с храна, съдържаща мазнини.
- Желязо – Приема се на гладно или с витамин C за по-добро усвояване, но трябва да се избягва комбинирането с млечни продукти и кафе.
Как да изберем качествени хранителни добавки?
При избора на добавки е важно да се обърне внимание на състава, произхода и препоръките на специалисти. За по-богат избор и детайлна информация, потребителите могат да посетят Revita.bg, където ще открият разнообразие от продукти, отговарящи на различните нужди на организма.
Спазването на правилната дозировка и приложение на хранителните добавки е ключово за постигане на макси890i.
